#234 Kā neapstādināt dzīvi, kad nākotne šķiet neparedzama un biedējoša - klīniskā psiholoģe, PhD, MARIJA ĀBELTIŅA

Neziņa ir viena no grūtākajām dzīves situācijām - kad nezinām, vai būs karš, vai nepazaudēsim darbu, vai attiecības izturēs pārbaudījumus, vai atgūsim veselību. Mūsu smadzenes cenšas kontrolēt nekontrolējamo, mēs bezgalīgi meklējam informāciju vai pilnīgi no tās izvairāmies, bet stress tik un tā paliek. Klīniskā psiholoģe, PhD, Marija Ābeltiņa šajā sarunā dalās gan personīgā pieredzē par grūtību pārvarēšanu, gan piedāvā profesionāles padomus, kā pāriet no satraukuma paralīzes uz konstruktīvu rīcību. Viņa izskaidro kentaura metaforu - kāpēc mūsu "zirdziņa jeb dzīvnieciskā daļa" reaģē uz draudiem, bet "cilvēka daļa" var mācīties dzīvot neziņā, neatliekot prieku un svarīgās lietas uz vēlāku laiku. Šī saruna ir ceļvedis visiem, kas grib mācīties dzīvot pilnvērtīgi pat tad, kad nākotne šķiet miglaina un neparedzama.

Šo epizodi filmējām Power-Up SPACE Rīgas centrā. Te ir viss, kas nepieciešams – moderni aprīkotas studijas un arī daudzpusīgas telpas pasākumiem, kur rīkot apmācības, prezentācijas, filmu vakarus un pat konferences ar skaistu skatu uz Rīgu. Piesakies iepazīšanās tūrei!

SARUNAS PIETURPUNKTI:

0:00 Ievads

2:17 Sarunas tēma - izdegšana no bailēm un uztraukuma

4:14 Vai pastāv atkarība no satraukuma meklēšanas?

6:40 “Kentaurs” - cilvēks kā racionālās un instinktīvās daļas savienojums

11:24 Drošības meklēšana caur informācijas pārsātinājumu

14:00 Izvairīšanās no informācijas kā pretēja stratēģija

17:47 Māņticība par to, ka satraukšanās atvairīs nelabo

18:29 Kognitīvi biheiviorālā terapija un pieņēmumu pārbaude

20:51 Dubultais satraukums - satraukšanās par satraukšanos

25:38 Sociālā ietekme - kā apkārtējie ietekmē mūsu satraukumu

30:34 Diplomātu un ekspertu viedokļi nav objektīva realitāte

38:13 Radikālā pieņemšana - dzīvot ne-ideālā situācijā

43:34 Salīdzinājums ar pagātni - 90. gadi, finanšu krīze

48:03 Cikliski uztraukumi - 2008. krīze, kovids, karš Ukrainā, Tramps

52:42 Vainas sajūta par to, ka dzīvojam labi, kamēr citiem ir slikti

54:34 Pieauguša cilvēka izaicinājums - turpināt priecāties, neskatoties uz bēdām

56:36 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: https://www.powerupspace.eu/

57:36 Marijas personīgais stāsts par grūtu laiku pārvarēšanu

1:00:16 Līdzīgas situācijas - vēzis remisijā, darba stress, attiecības

1:02:54 "Kāpēc man tas ir jāpiedzīvo?" - grāmata "Kad ar labiem cilvēkiem notiek sliktas lietas"

1:09:47 Atšķirt racionālās bailes no papildu stresa

1:15:27 Ikdienas darbs ar domām un faktiem

1:18:01 Satraukums darba un uzņēmējdarbības kontekstā

1:18:34 Marijas personīgais stāsts par darba maiņu un bailēm

1:30:23 Miega trūkuma sekas uz spriestspēju un lēmumu pieņemšanu

Chapters

• 2:17 Sarunas tēma - izdegšana no bailēm un uztraukuma
• 4:14 Vai pastāv atkarība no satraukuma meklēšanas
• 6:40 “Kentaurs” - cilvēks kā racionālās un instinktīvās daļas savienojums
• 11:24 Drošības meklēšana caur informācijas pārsātinājumu
• 14:00 Izvairīšanās no informācijas kā pretēja stratēģija
• 17:47 Māņticība par to, ka satraukšanās atvairīs nelabo
• 18:29 Kognitīvi biheiviorālā terapija un pieņēmumu pārbaude
• 20:51 Dubultais satraukums - satraukšanās par satraukšanos
• 25:38 Sociālā ietekme - kā apkārtējie ietekmē mūsu satraukumu
• 30:34 Diplomātu un ekspertu viedokļi nav objektīva realitāte
• 38:13 Radikālā pieņemšana - dzīvot ne-ideālā situācijā
• 43:34 Salīdzinājums ar pagātni - 90. gadi, finanšu krīze
• 48:03 Cikliski uztraukumi - 2008. krīze, kovids, karš Ukrainā, Tramps
• 52:42 Vainas sajūta par to, ka dzīvojam labi, kamēr citiem ir slikti
• 54:34 Pieauguša cilvēka izaicinājums - turpināt priecāties, neskatoties uz bēdām
• 56:36 Power-Up SPACE ir vieta, kur īstenot savus radošos projektus. Te ierakstījām šo Cilvēkjaudas epizodi. Piesakies iepazīšanās tūrei: https://www.powerupspace.eu/
• 57:36 Marijas personīgais stāsts par grūtu laiku pārvarēšanu
• 1:00:16 Līdzīgas situācijas - vēzis remisijā, darba stress, attiecības
• 1:02:54 "Kāpēc man tas ir jāpiedzīvo?" - grāmata "Kad ar labiem cilvēkiem notiek sliktas lietas"
• 1:09:47 Atšķirt racionālās bailes no papildu stresa
• 1:15:27 Ikdienas darbs ar domām un faktiem
• 1:18:01 Satraukums darba un uzņēmējdarbības kontekstā
• 1:18:34 Marijas personīgais stāsts par darba maiņu un bailēm